晚上喝牛奶长胖吗-华医健康养生网

发表日期:2021-05-21 | 来源:牡蛎养生网

文章目录一、晚上喝牛奶长胖吗二、喝牛奶的禁忌三、喝牛奶的好处晚上喝牛奶长胖吗1、牛奶是很好的减肥食物100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。

同时,牛奶的营养丰富全面,可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。

另外,牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。

因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

2、睡前喝牛奶不会长胖睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。

适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会山西十大癫痫病医院是哪些给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。

同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

3、晚上喝牛奶不仅不会长胖还促进睡眠晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

而晚上睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化。

喝牛奶的忌讳1、忌讳空腹喝牛奶因为空腹喝进去的牛奶不能充分酶解,牛奶中的蛋白质只能代替碳水化合物转变为热量而消耗,起不到蛋白质构造新组织,修补旧组织的作用。

有人因此导致腹痛,腹泻的现象。

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2、忌讳用铜器加热牛奶因为铜能加速对牛奶中维生素A的破坏,并对牛奶中发生的化学反应有催化作用,因而会加速营养素的损失。

3、忌讳用牛奶送药因为牛奶中含有许多钙,铁,而钙,铁能与许多药物如四环素,红霉素类等生成稳定的铬合物或难溶性的盐类。

使药物被胃肠道吸收,有些药物甚至会被这些离子所破坏,这样就降低了药物在血液中的浓度,影响疗效。

所以服药不宜用牛奶送药。

同时,在服药前后一小时也不要喝牛奶。

牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜,使牛奶中的钙,镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放和吸收。

4、忌讳被阳光照射因为牛奶在阳光直射下2小时,引起癫痫发病的原因牛奶中的核黄素可损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C。

即使是微弱的阳光照射超过6个小时,也会令牛奶中的B族维生素减少一半。

因而存放牛奶要避光,不能长时间暴晒,最好用有色的或不透光的器皿,并存放在阴凉处。

5、忌讳喝结块牛奶牛奶中若出现块状或絮状性物质,说明这样的牛奶已变质。

喝牛奶的好处1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定,减少中风危险。

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能,阻止肿瘤细胞增长。

4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

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5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生。

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。

7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长。

8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

10、牛奶中的维生素B能提高视力。

11、喝牛奶能预防动脉硬化。

12、牛奶含钙高,吸收好。

13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

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