怎样做好吃的蜂蜜香蒜煎鸡扒

发表日期:2021-09-16 | 来源:牡蛎养生网

主料:

鸡胸肉(1块)、黑胡椒粉(适量)、盐(适量)、大蒜(5瓣)、蜂蜜(3勺)、食用油(适量)

做法步骤:

1、鸡胸肉一块化开。

2、剔去筋膜,洗净,用厨房纸巾吸干水份。

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3、两面儿都撒上盐和黑胡椒粉,用手按压一下。

4、蒜末,蜂蜜,少许食用油放一起搅拌均匀。

5、均匀的涂抹在鸡肉两面儿。

6、用保鲜膜覆盖放在冰箱冷藏两小时。

7、平锅内放少量油,把鸡肉从腌料里沥出,放入锅中煎至两面金黄,筷子能轻松穿透即可。

8、将腌料放入锅中烧开,浇在鸡肉上。

9、成品图,哈尔滨比较好的癫痫医院开吃~。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配;与红薯、菊花、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解四川癫痫病最好医院毒、和胃、祛腥等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与猪河北治癫痫病哪家医院好肉、五花肉、粳米搭配;与鸡翅、草菇、芒果相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效;可与胡萝卜、牛奶、梨搭配;与大蒜、腐竹、豆腐干相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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