素食-清炒紫甘蓝

发表日期:2021-09-16 | 来源:牡蛎养生网

主料:

紫甘蓝(一颗)、玉米粒(小半碗)、大蒜(几颗)

做法步骤:

<癫痫失神发作的首选药p>1、准备好食材~。

2、先用清水把玉米粒给煮一下~。

3、玉米粒和蒜瓣一起用油翻炒一会儿~。

4、加入紫甘蓝~。

5、用盐调味。因为紫甘蓝是用快火翻炒的,炒制时间约一分钟即可,否则失去口感。北京军海中医医院,癫痫治好了是怎么回事所以盐就跟着放了~。

6、清甜营养紫甘蓝~。

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配;与苹果相克,同食可能会引湖州癫痫医院起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与牛膝、松子、鸽子搭配;与红薯、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

大蒜北京治遗传癫痫病的医院ng>的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与玉米面、武昌鱼、莴笋搭配;与鸭肉、草菇、鸡翅相克,同食可能会引起不适;