土偏方让你一觉睡到天光光

发表日期:2021-09-16 | 来源:牡蛎养生网

1.把卧室变成一个睡觉的天堂

卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果孩子得了癫痫我快崩溃了怎么办体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让流通好一些,可以打开儿童癫闲病到底能治好吗一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台。

2.养成固定的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一小癫痫发作症状些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

3.只把床郑州那家医院治疗癫痫当做睡觉的地方

有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。

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