癌从口入 饮食防癌很关键

发表日期:2021-09-16 | 来源:牡蛎养生网

俗话说得好,“病从口入”。所以呢,我们要想能够有效地进行,首先就一定要多加注意我们的日常方面。那么我们究竟要注意哪些,或者说我们在饮食上要做到哪几点呢?

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粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。

燕麦

食物中缺乏植物纤维是近年来越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能,它可以促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时儿童抽搐之后会有什么后遗症间,减少物被人体吸收的可能,尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,其中硒是一种抗癌物质,能结合体内各种致癌物,通过消化道排出体外。

吃“粗”不妨做到以下几点:湖北什么医院看癫痫好g>

一、最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜,“三高”人士可一天两次。

二、粗细搭配可互补。研究发现,饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。

从营养学上讲,与其单独吃玉米、小米、江苏十佳癫痫医院大豆,不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档,能起到营养互补的作用。

三、粗粮不宜细做。不论哪种粗粮,都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如,小米、燕麦、薏米等都适合煮粥喝。