黄帝内经的冬季养生起居说—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:牡蛎养生网

  起居养生的原则,《黄帝经》谓之“起居有常”。也就是说生活作息应有一定的,这样才有利于身心。昼夜节律对人体的影响,中学的时空观认为,昼为阳,夜为阴,阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的,才有利于身心。这一观点与现代学所倡导的生物钟学说大体吻合。

老年性癫痫病能治愈吗>   古代养生:“养生之诀当以睡眠居。”人之一生,三分之一时间在睡眠中,这既是生理的需要,也是健康的保证。保证睡眠,恢复体力精力,以达到防病强身、延年益寿的目的。生活节奏的加快,竞争压力的日增,“夜不安寐”之人日趋增加,睡眠养生更显重要。除了服药调治外,睡必要的是保证良好睡眠的提:睡前需和泰情志云抗癫痫药物副作用“睡心,后睡眼”,这是保证睡眠的重要秘诀。凡剧烈的情志变化,势必引起脏腑气血功能的紊乱,而失眠。睡时务必安稳思寝,不思前想后,不过多言语,扰乱心神,入睡困难。睡前饱食因为进食,尤其吃“宵夜”会增加胃肠负担,影响睡眠质量。若睡前有明显饥饿感,少量进食后也宜休息片刻后再睡。早在《黄帝内经》就有“胃不和则癫痫病怎么手术治疗卧不安”之说,民间也有“晚饭少一口,活到九十九”之谚语。睡前大量饮茶 因睡前饮水过多会膀胱充盈,排尿频繁,特别是老年人,肾气常虚,固摄功能减退,过多饮水势必增加夜尿而影响休息。且睡前饮茶过多,茶叶中含有的咖啡因能兴奋中枢神经,人难以入睡。

  睡前温水洗脚与足底按摩历代养生家均北京301医院癫痫把睡前热水洗脚作为养生祛病、延年益寿的一项措施。热水洗脚与足底按摩,可疏通经脉,促进血行,有利于消除疲劳,提高睡眠质量。现代医学研究证明,经常刺激脚掌能调节植物神经和内分泌功能,防治心脑血管疾病。睡觉时还需养成良好习惯,不可覆被掩面,更不可当露宿,以免呼吸不畅,或感邪致病。

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