中医养生有三宝那就是养精、养气、养神—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:牡蛎养生网

  世界卫生组织提出来的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、适量、戒烟限酒,是长寿的基础;而中国三宝--养精、养气、养神,是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上,还应当向三宝迈进。

  “精”的来源有两个,是天的遗传物质,是父母里遗传下来的,起到了“生命之根”的作用;另是食物化生的营养物质,属于后天这精。天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动,外,还有呼吸大自然的精气,与营养物质共同组成了后天之精。

  养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。太多泄精,会泄掉人的精气。作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

北京癫痫哪里治比较好   这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、骨髓,肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤。

  保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

  我们以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次,一般按120次,就会感到下丹田温暖、发热。

  同时,还要按揉命门穴。命门穴和肚脐对应,在人体的后背上与肚脐对的正后方,方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门,我们一定要把这个门给它守住了。

  “得谷者小孩服抗颠痫药当中还会发病吗昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据营养来充实气血,所以全面均衡营养的,是保精的重要手段。

  在饮食中,要多吃养精的东西,如肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝。

  气既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质,又是功能,是能量也是一种信息。

  它从父母那里继承来,是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气,来源于肾脏,因为肾脏藏精,精又可以化成气。

  人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。与此相应,为了郑州军海医院口碑 听吕医生说符合营气和卫气的流动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我们脉搏渐渐也会放慢,生命进程也就放慢,寿命就越长。

  所以说慢呼吸,长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一种习惯。这里一种顺呼吸的方法:

  《老子》曾说过,天地就像一个箱,人体在呼吸时如能腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉箱,就达到了。

  深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

  吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体的浊气,要呼出,呼出一条线。

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  在人体生命三宝中,神是最,因为神可以统领精和气,是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕,养神就是要达到神采奕奕的状态。

  下丹田乃生命的先天之本,要护养好。每天晚上按摩,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉;

  是心经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可心火下降;

  准确,涌泉穴在脚底中线交界凹陷处。每晚临睡半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。返回搜狐,查看更多

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