冬季减肥食谱推荐 四款美食既美味又享瘦 养生食谱

发表日期:2021-11-22 | 来源:牡蛎养生网

  冬季减肥饮食很重要,可以不会做饭,如何制作减肥食谱呢?看到复杂的减肥食谱制作方法就觉得头疼?其实有不少健康减肥食谱做起来还是挺简单的。下面小编就来教大家做几道简单又省时的健康减肥食谱,既美味又能吃出好身材!

  鲔鱼蛋沙拉

  热量 1人份 约205kcal

  所需材料:鲔鱼罐头、水煮蛋1颗、洋葱1/4颗、小番茄34颗、适量低脂美奶滋

  制作方法:

  1、将水煮蛋去壳后捣碎。

  2、洋葱切碎;小番茄切丁。

 绥化癫痫医院好不好 3、把所有材料加入,一起搅拌均匀即可。

  Tips:水煮蛋可用汤匙压碎,很节省力气喔!

  培根洋葱玉子烧

  热量 1人份 约250kcal

  所需材料:培根2片、低脂起司片1片、洋葱1/4颗、鸡蛋1颗

  制作方法:

  1、分别将培根、洋葱、起司切碎。

  2、依序将切碎的培根、洋葱、起司放入平底锅中,铺成一个中央凹陷的圆形。

  3、将鸡蛋打在中间凹陷的地方。

  4、用小黑龙江治癫痫专业的医院火加热至蛋白凝固即可盛盘。

  火腿沙拉

  用天然新鲜的水果果汁做沙拉酱,清爽又美味,是非常健康的轻食沙拉。

  热量 1人份 约240kcal

  所需材料:火腿60g、青花菜1/2株、柠檬1/2颗、玉米罐头30g、香吉士1颗、盐少许

  制作方法:

  1、将火腿、洋葱切成薄片。

  2、青花菜洗净后切成一口大小,川烫后捞起。

  3、把玉米罐头中的水沥干。

  4、香吉士对半切开吃癫痫药能要孩子吗,一般挖出果肉、一般榨汁。

  5、将柠檬榨成汁(也可以用喜爱的水果醋代替)。

  6、把柠檬汁、香吉士汁与盐混合。

  7、将切好的火腿、洋葱、玉米和青花菜放入容器中之后将做法6的调味料倒入,稍微腌制入味。

  8、摆盘之后,再以香吉士的果肉点缀。

  Tips:尽量将所有食材铺平让调味料能充分腌制入味。

  意式温泉蛋

  热量 1人份 约145kcal

  所需材料:鸡蛋1颗、番茄1/2颗、巴西利少许治癫痫药有哪几种、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1小匙、醋1大匙

  制作方法:

  1、番茄烫熟后去皮切碎。

  2、之后加入盐、黑胡椒、橄榄油拌均匀。

  3、水开后倒入半碗冷开水,加入少许盐和1大匙醋,转中火。

  4、打一个蛋倒入做法3的锅中。

  5、等到蛋白开始凝结时,用筷子把蛋白包裹住蛋黄。

  6、趁蛋黄未完全煮熟时捞起沥干水分。

  7、之后将做法2的酱汁淋上,并撒上巴西利。

  Tips:用筷子将散开的蛋白包裹住蛋黄。

 相关文章

相关养生