春季常吃3大粗粮 给身体充满能量 谷类

发表日期:2021-11-22 | 来源:牡蛎养生网

  目录:

  第一章:春季常吃3大粗粮 给你的身体充满能量

  第二章:粗粮最科学吃法

  第三章:哪些人应慎吃粗粮

  第四章:粗粮养生食谱推荐

  编者按:现代人吃的东西越来越丰富,农家粗粮越来越手大家欢迎,因为其营养价值非常高,养生功效极其大。尤其是春季,吃粗粮对身体特别好,下面小编给大家推荐平顶山有什么好的治疗癫痫病的医院3款营养粗粮,并告诉大家科学吃粗粮方法。

  春季常吃3大粗粮 给你的身体充满能量

  粗粮有哪些?“粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。

  1.薏米

  推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、抽搐怎么治疗好维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

  薏米吃法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可,具有润肺止泻,健肤美容作用。

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  2.玉米

  推荐理由:玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

  玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排武汉癫痫医院在那里骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。

  3.小米

  推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素b1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。

  小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。

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