深蹲之后怎么缓解疼痛,积极运动最有效

发表日期:2021-12-25 | 来源:牡蛎养生网

积极性休息指的是进行适当的运动,这是最有效的加快恢复的方法。很多人在肌肉酸痛后选择完全不动的休息,认为运动会让疼痛加剧。运动确实会动用到肌肉,所以会比完全休息产生一些疼痛,但是适当的运动产生的治疗癫痫的药是有哪些疼痛其实是很小的,并且它能加速清除乳酸,加快血液循环,让肌肉不会僵硬,加快肌肉的恢复。

最常见的积极性恢复就是散步,可以每日散步20-30分钟,也可以做一些伸展运动,轻度跳操等呼和浩特治癫痫的医院

冷热敷指的是冷敷和热敷交替进行,用毛巾裹住冰块,冷敷疼痛处15分钟,再用热毛巾热敷疼痛处15分钟。一直重复,具体时间依据个人舒适度而定。

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热水澡可以促进身体全身血液循环,可以帮助营养运输,帮助肌肉恢复,也能促进乳酸分解,还可以缓解疲劳。要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行,并且水温不要太高。 治疗癫痫好医院

推拿按摩可以促进局部血液的循环,加快肌肉的恢复,按摩推拿可以自己进行,不过为了轻松当然也可以去按摩店。

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