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【只吃菜不吃米饭可以减肥吗】_只吃菜不吃饭_瘦身_怎么减_如何瘦

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主食地位不可替代

人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。主食中即富含碳水化合物,而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%,因此,主食是每天不可或缺的食品之一。虽吉林儿童癫痫哪家医院好然蔬菜、奶类和糖类都能提供碳水化合物,但不能取代主食。

适量吃主食不会发胖

与大多数人所想的相反,主食的摄入能使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多,消耗太少,能量在体内转为脂肪积聚,形成肥胖。人最好的癫痫医院体从粮食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖,而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100—150克的糖,来自于400—500克的粮食摄入,大脑高强度劳动时甚至需要600克。停止摄入主食,完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后,很容易导致血糖偏低,大脑的能量供应不足,人就会感到疲倦,不能集中郑州比较好治癫痫精力工作。

只吃菜不吃米饭可以减肥吗的回答是否定的,我们日常一定要养成规律饮食的好习惯,全方面的补充我们体内所需要的各种营养,才能够帮助我们达到一个非常不错的增强体质的效果,否则可能会容易使我们出现各种各样的肠胃疾病。

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