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每种运动都有配套袜

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  受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟波

  都说“好马配好鞍”,运动中,选择合适的运动袜能有效减少运动损伤,获得更好的运动表现。那么,如何根据不同运动为脚部“订制”一双合适的袜子呢?北京军海癫痫病医院

  长距离跑步时,需要选用专业的跑步袜。专业跑步袜轻薄、有弹性,能起到支撑作用,降低脚的摩擦程度,更舒适、防滑、透气性好、排汗、有利于控制湿气和温度,能预防跑步过程中过度摩擦导致的足部红肿或水泡;中短距离的健身跑对袜子的要求相对较低,能保持脚部干爽、舒适的短棉袜即可。

  羽毛球:足底加厚,一体成型

  尽管羽毛球场地小,但选手需来回频繁跳跃、快速跑动、转向,袜子与鞋的摩擦频繁,所以,要选足底有加厚处理的袜子,在保证其使用寿命的同时,能对脚起到减震和保护作用,避免出现水泡、老茧等。一体成型的羽毛球袜最好,能减少缝合线对脚趾产生的不舒适感,棉质吸汗强,能防止因袜子滑导致的脚趾损伤。

  跳舞:轻薄透气有弹性

  练舞时,宜选择轻薄的舞蹈袜,以帮助身体各个关节,尤其是踝关节更灵活。不同的舞蹈对于舞蹈袜要求也不同,专业舞蹈袜主要有弹性、吸湿排汗、透气性好、美化腿部线条的作用。在足底开洞的,方便穿套硬鞋垫;有背线的,可以使腿的线条看起来更修长。

  篮球:化纤成分,排汗良好

  篮球袜一般分为高腰和中腰两种类型,要求质地粗厚,结实耐磨,吸汗、排汗性能良好。高腰袜的目的是使腿部肌肉绷紧,促进血液循环,发力更集中。选篮球袜,应找含有化纤成分、有弹性的,可以增强运动过程中的弹跳能力。

  足球:长至膝盖,底部稍厚

  足球运动对抗性强,专业的足球鞋底带有坚硬的鞋钉,踢球过程中的身体接触容易磕碰到小腿。为便于佩戴护腿板,保护小腿,足球袜一般要长至膝关节;另外,长袜还能使小腿肌肉绷紧,发力更集中。足球运动活动量大,跑动距离长,为了保护足部,足球袜底部应比普通袜子更厚。对于业余足球爱好者,如果穿不带钉的足球训练鞋踢球,不需要带护腿板,穿普通的稍厚一点的棉袜也可以。

  骑行:足跟、足尖较厚

  骑行袜子要吸湿、排汗、耐磨、不变形,以减少不断蹬车对脚掌带来的副作用。因此,建议选择足跟、足尖处比较厚,足弓部有足够弹性的骑行袜,以减少肌肉酸痛,提高骑行效率。另外,选择吸湿、排汗功能好的骑行袜,能帮助保持双脚干爽。长距离骑行建议穿专门的骑行袜。

  瑜伽:底部需有防滑颗粒

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