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专家教你春季养生 忽冷忽冷用温水洗漱

“春寒冻死牛”,虽然熬过了寒冷的冬季,但是春季养生保健也不能大意。专家提醒,春季可能不是发病最高的季节,却是死亡高发季节。春季这样忽冷忽热的季节如何养生保健。下面这就给您分享两位专家的春节养生保健建议。

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天干便秘——适量喝水、大便前含硝酸甘油
春天天干气燥,就大量饮水,但心脏病患者饮水要适量,一般而言,轻度心脏病患者一天饮水(包括饮食含水)不超过2000毫升,中度为1500毫 升,重度为1000~1200毫升。这个量要因人而异,可由医生根据你的病情给出建议。如果运动完出了很多汗,就要适量补充水分。有些老人容易在春季出现便秘,便秘严重,排便时提前含上一颗硝酸甘油,太用力的话,会引起突发性的心脏问题。
忽冷忽热——避免过度晨练、温水洗漱、外出穿坎肩
早春时节,天气变化多端,敏感的血管收缩或舒张失衡,诱发或加重冠心病等。心脏病患者,最好上午十点后再出门。早起洗漱时,使用温水,如果用冷水快速洗漱,突然刺激可能会诱发心绞痛。春季天气变化无常,有基础心脏病的老人穿相对厚或挡风的衣物,比如坎肩,既能护前心后胸,又不束缚胳膊和手。
胃口大开——下午加餐、制订动态饮食方案、量入为出
春天胃口大开,各种新鲜水果、蔬菜上市,很多人就管不住嘴了。给自己做个一天的饮食计划,样数多了,每样的量就减少,比如馋草莓了,想下午吃一些,那中午就少吃半碗米饭。患有高血压、冠心病的患者,最好让医生指导下饮食方案,对预防心脑血管疾病很有帮助。如果不小心吃多了,就要“量入为出”,多活动一下。老人做运动,不妨遵守“1、3、5”原则。即每天运动一次,每次运动30分钟以上,散步最好,每星期5次以上。

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持续气短——警惕感冒引起急性心肌炎
前两天,汪芳主任的门诊来了位小伙子,一个月前感冒了,憋气持续了很久,吃药不见好,也没当回事,到医院一检查,是急性心肌炎引起的扩张性心肌病。冬春季节交替,流感病毒肆虐,很容易引起上呼吸道感染,感染病毒后,会出现发热和心率增快,引起血流异常,加重心脏负担,诱发心血管疾病的发生和复发。感冒后,有持续严重气短的话,要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎,最好到医院做个检查。
血压不稳——药量应及时调整
春天有些心脏病患者的血压会下降,或者不稳定,之前的药量可能不再合适,最好找医生调整。春天天干,人容易上火,适度吃些水果和蔬菜好,但吃药前后不要吃柚子或胡萝卜,更不要用柚子汁或萝卜汁吃药,尤其是心脏病患者服用华法林时,会增加药效,短时间内血压迅速下降。
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